今日是世界睡眠日 仙岳医院专家导报掌线解决失眠

 今日是世界睡眠日 仙岳医院专家导报掌线解决失眠(1)

　　台海网3月21日讯 （海峡导报记者 樊文岑 实习生 林小娃/文 梁张磊/图 通讯员 张大勇） 儿子生的是女孩，老人就睡不着；晚上睡不好，白天很暴躁，看到孩子闹，就想掐死孩子；明明睡的时间挺长，却总觉得困……今日是世界睡眠日，昨日，厦门市仙岳医院心理门诊部主任、高级家庭心理治疗师张晓阳执掌导报热线，为市民排忧解难。

　　“很多问题并不可怕，关键是要有正确的认识。”张晓阳说，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人中出现睡眠障碍的比例高达30%。躯体疾病与心理精神疾病都会影响睡眠持续时间与质量。如果是心理问题导致睡眠不好，病人要及时就诊，打开心扉，改善睡眠。

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重男轻女导致失眠

　　杨女士：我62岁，已经三四年都睡不好了，因为两个儿子生的都是女孩，我家是农村的，邻居都在我面前说这事。

　　张晓阳：导致你失眠的原因就是沉重的心理负担，无法打开儿子生女孩的心结，心理压力干扰了你的睡眠。

　　首先，杨女士要明白自己就是女性，因为一直生活在重男轻女的环境下，都没有真正喜欢自己，现在开始，要从心理上接纳自己，才不会去在意儿子生的是女儿。

　　再者，你要真正地想明白生女儿这事，而不是不去想。这样你也就不会在意邻居们的议论，心结打开了，就会睡得好。

性子太急容易伤心

　　王女士：我是急性子的人，做什么事情都是要快，看到小孩做事情慢了，就会很生气，最近半个月，睡觉的时候会觉得很伤心，一直睡不着，我妈妈也是这种急脾气。

　　张晓阳：你是遗传性性格特质引起睡眠不好。急性子的人一般情绪波动比较大，对于小事情容易发脾气。急躁的性格容易在脑袋里装着东西，没有将脑袋清空，就没有一个平静的心理来入睡。

　　我建议你来心理门诊做一些性格测试和心理咨询。首先要了解你的性格，其次是调节你的心态，最后就是学会培养睡前的平静状态。这些都不需要什么药物治疗，只要配合医师进行一些心理治疗就可以了。

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睡不好想掐死孩子

　　陈女士：这一年来，老是睡不好。晚上老做梦，白天没精神。有时候小孩子闹了，会觉得很烦，想掐死他。过后感觉很后悔，但是控制不住情绪。有时候觉得活着没什么意思，什么都不想管。

　　张晓阳：你这样是抑郁症的倾向，不仅仅是睡眠问题了，外加潜在的神经衰弱症状。抑郁症会引发其他衍生的疾病，例如你现在出现的睡眠问题。你应该到心理门诊做一些治疗，调节你的情绪。吃一些药物来控制你的抑郁症，早发现早治疗的话并不是什么多大的问题。差不多一个月就可以恢复正常了。

病例

爱人离世 常做噩梦

　　刘女士今年40岁，是一名医生，一个月前，她的爱人去世。突如其来的打击令她严重失眠，晚上要很久才能入睡，即使睡着了也常常被噩梦惊醒，之后好久才能再次入睡。

　　“我闭上眼睛就看到他，好不容易睡着了又会醒来，之后眼前还是浮现出他的样子。”刘女士终日恍惚，一件小事也会令她受到惊吓。

　　仙岳医院心理科张振清医师说，刘女士的“失眠”是她处在了创伤后事件所造成的应激障碍之中。简而言之，张女士在爱人去世之后，经受了严重的精神刺激，造成其一段时间以来持续失眠、做噩梦而无法摆脱。

　　张振清医师说如果上述问题比较严重、持续时间比较久的话，还是要及时就诊，必要时接受药物治疗。他还提出了几点非药物治疗的建议：调整生活模式，寻找亲友陪伴，丰富生活内容，以便早日走出失眠。

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8岁男孩 患上梦游

　　男孩睡觉时突然在房间走来走去，家人喊他也没反应，原来是得了梦游。

　　8岁的男孩小文，晚上睡到半夜突然不见了，家人吓坏了，却发现他在房间里走来走去，问他在干什么，他都不理不睬。走近一看，他的表情呆呆的，没过一会儿，自己又回到床上睡觉去了。次日家人询问，他却完全忘了昨晚的事。类似情况近一个月出现2次了，家人赶紧带他去仙岳医院。

　　医生指出，小文得的是 “睡行症”，俗称“梦游症”。通过检测，医生发现小文的个性中存在焦虑特质。

　　医生建议，家长发现这种状况的时候，不要去唤醒他，小心引导其入睡即可，一般不需药物治疗。当然，要记得关好门窗，搬开障碍物，以免夜间起床跌倒或出现危险。如有反复发作，可短期服用安定治疗。

睡了很久 还是很困

　　黄女士今年35岁，常感困倦。她告诉医生，她每天睡很久，一般晚上10点上床，一觉可以睡到第二天上午10点，可就算如此，她还是整天感到困倦，无论在哪，只要坐着就能睡着。

　　最夸张的是，在与别人聊天时她也能睡着。因此，黄女士的日常生活和工作深受影响，她很是苦恼，曾试了多种方法，如拼命喝含有维生素的混合饮料、多吃补品等，但仍不见效。

　　仙岳医院医师谢彦颖指出，黄女士得的是一种嗜睡症，在医学上指的是一种过度的白天睡眠或睡眠发作，其主要特点是：睡眠发作不能用睡眠时间不足来解释，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长；每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作和家庭生活。

　　有些人以为，不能睡是坏事，能睡是好事，睡得越多身体越好。其实这是个误区。科学研究发现，一个人的睡眠不足或过多，对健康都是不利的。如果得了嗜睡症，要到正规医院系统治疗，通过药物治疗与生活锻炼指导，大多数患者还是能治愈的。

责任编辑：vivian

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