“低头族”试试这些招 谁先碰手机谁买单！

“低头族”试试这些招 谁先碰手机谁买单！(1)

　　近日，有调查显示，14%的人夜间醒来的第一件事就是去看手机，11%的人甚至在爱爱之后就去查看手机。几乎所有的智能手机用户，当手机不见时都会感到恐慌和绝望。

　　没有手机的一天，你会怎么过？恐怕很多人会表示：不敢想象！因为看手机，聚会不欢而散，患上拖延症，误了回家的车，甚至掉下深坑，丢了性命。

　　该如何让自己适当放下手机，来看看这些低头族是如何“强迫”自己的。

聚会时交出手机

　　在银行上班的林琳小姐，手机里有近10个微信群，各帮朋友在不同的群里谈天说地，一天几千条微信，手机响个不停。

　　有一次公司聚餐时，同事建议，大家都把手机交出来，叠在一起，谁要是忍不住先拿手机，就要受罚，比如买单！

　　“这个办法确实不错，为了避免受罚，没人敢碰手机，注意力自然转移到人与人之间上。”从那以后，林琳屡试不爽，这个妙方，在聚会时特别好用。

“低头族”试试这些招 谁先碰手机谁买单！(2)

在记事本上标注

　　擅长用记事本的杨军，现在把使用手机的时间，也标注在笔记本上了。“原来我是个效率很高的人，但越来越依赖手机后，没事总要碰碰它，没有电话没有短信也要把菜单都翻一遍才心安。”这种坏习惯，让杨军的工作效率大大降低，事情总是要不断拖延才能完成，仿佛时间被切成了好多碎片。

　　为了强迫自己改掉这个坏习惯，杨军在工作时，把记事本打开，直到完成一项工作，打钩了之后，才允许自己看手机。这样一来，工作时无故碰手机的小动作没了，高效率地完成工作，也让杨军心情更加舒畅起来。

卸载掉手机游戏

　　朋友圈的游戏排名，总是牵动着李浩的心，开会玩游戏，如厕玩游戏，走路玩游戏，一有空就要玩手机游戏。有一次，他在火车站麦当劳，因为边走边玩游戏，竟然撞到了玻璃门上，撞到之后还找不到门把手，在玻璃上摸来摸去。其实，门只关了半扇，过来提醒他的女生，周围的人都忍不住笑了出来，李浩尴尬得面红耳赤。

　　走出那扇门后，李浩决定要把这些游戏删掉，虽然刚开始几天还是控制不住自己，要拿出手机瞧一瞧，但一个星期后，他已经完全不惦记手机游戏了。

“低头族”试试这些招 谁先碰手机谁买单！(3)

睡觉前戴上眼罩

　　小昀是个特别爱美的女生，但这两年来，她因为常在夜里玩手机，睡眠时间越来越少，黑眼圈加重，皮肤变差。

　　怎么才能不在夜里看手机？把眼睛蒙起来！她翻出之前买的睡眠眼罩，强迫自己戴上。起初几天特别煎熬，坚持了半个月左右，小云终于把睡眠调整到了每晚11点左右。

别把手机放床头

　　健身教练王老师建议手机控们，弃用手机的闹钟功能，恢复使用原始的闹钟，让手机远离卧室。他就是这么改掉了睡前玩手机的坏习惯。

　　另外，关闭家中的无限网络，关闭手机的网络功能也是个不错的方法。当手机联网时，个人总是会以“看新闻，接触外界知识”等借口玩手机，其实手机上的快餐阅读并没有什么养分。

“低头族”试试这些招 谁先碰手机谁买单！(4)

专家支招

转移注意力，多与人交流

　　要强迫自己告别手机，我建议可以重新调整手机的功能，让它回到最初那个以通讯为主的状态，删除一些不必要的游戏软件，它变得无趣了，我们就会自然而然少被它吸引。

　　其次，想想自己迷恋上手机前的那些兴趣爱好，比如体育活动，琴棋书画，人际交往等，用心从生活中寻找快乐，从而转移对手机的关注。

　　除了自我的努力外，在亲朋好友聚会时，应该提议大家尽量放下手机，多和身边的人面对面交流，聊一些互动性强的话题，起到互相监督的作用。

　　陈进东（厦门市精神卫生中心、仙岳医院副院长）

导报记者 余健平/文 陈巧思/图

责任编辑：onlyy

文章来源：http://www.taihainet.com/news/shequxm/sqgs/2013-11-09/1162743.html