天冷了，食补防感冒

　　台海网(微博)11月29日讯（海峡导报记者 杨艳娜）连日来，漳州全境气温持续走低，最高气温跌破20℃。据漳州市气象局发布的天气预报，今天，华安、南靖、平和甚至还将出现4℃～5℃的最低气温。天气“冷兮兮”，感冒容易来“光顾”哦。

　　解放军第175医院临床营养科高级营养师陈肖兰表示，入冬后，天气越发寒冷多风，畏寒的人群常常紧闭门窗，窝在家里，但这样会使得室内空气流通不畅，灰尘细菌增多，其实反而容易引发感冒。感冒虽是常见病，但它却会加重或促发慢性疾病，如哮喘、心血管病等。

　　对于畏寒人群而言，建议早晚宜开窗通气，而室内门窗紧闭保暖时，可在地板上洒点水，或者晾些湿毛巾之类的东西，起到增加空气湿度的作用，以避免病毒细菌滋生。

　　陈肖兰认为，冬季预防感冒，平时就要保证充足的睡眠，及时补充水分，晚上可用热水泡脚，促进血液循环，除了做好防寒保暖的措施外，通过饮食来调理身体，增强机体免疫力，是更好的选择。经常吃一些具有药效的食物，也能防治感冒，您知道食用哪些食物有药补的功效吗？

　　大蒜，具有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的功效，其提取物还可以杀灭乙型流感病毒，食用大蒜可较大降低感冒发生概率。

　　葱，含葱蒜辣素，能杀菌或是抑制细菌和病毒，还能刺激人体汗腺，起到发汗解表的作用，也能刺激消化液的分泌，增强人体免疫力。

　　白菜汁中的维生素A，能增加呼吸道黏膜的抵抗力，预防感冒。

　　萝卜，除了有下气消食、除痰润脏、治喘解毒、利尿补虚等功效外，含有的萝卜素能防治感冒，含有的木质素能增强巨噬细胞的活力，还含有一种干扰素的诱导剂，能提高机体免疫力，抗病毒。

　　姜，含有挥发性姜油酮和姜油酚，可以活血祛寒、除湿发汗、健胃止呕。

　　绿茶，所含的抗氧化剂，能增强人体免疫功能，抵抗病毒细菌入侵。

　　柠檬，富含维C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，可清热解毒、预防感冒。

责任编辑：vivian

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