莫让焦虑成了高考拦路虎

　　倾诉人：琳琳（化名）

　　我是一名高三学生，从小到大都是一名优秀的学生，老师和父母都对我寄予厚望。

　　为了不辜负他们的期望，每天我都读书到深夜，不断地做着练习题，平常一有空就背英语单词，连洗澡的时候都不放过。然而随着高考时间越来越近，我越来越焦虑不安，常常夜不能眠，甚至有几次情绪崩溃，失控大哭，反复向父母诉说着自己会考不好。因为我这段时间来的反常，爸爸妈妈也很担心，他们也试过安慰我，但我真的没有办法平静下来。

　　我感觉，焦虑已经让我无法正常地学习、生活，我很着急想要找到一个解决办法，但是，感觉越着急越陷入了恶性循环。

专家分析：

　　高考很重要，但是，我们也要降低考试期望，毕竟努力了不等于考好，同理，考不好也不会导致人生失败。如果感到焦虑，可以试着通过做一些呼吸练习来自我调节，达到放松的效果，也可以向长辈或其他信任的朋友进行倾诉。如果实在无法调整心态，与医生对困扰自己的问题进行探讨，并在专业指导下进行放松训练，从而缓解焦虑，合理地看待学业上的压力。

　　专家身份：厦门市精神卫生中心、仙岳医院 心理咨询师 李宏凌

责任编辑：张薇

文章来源：http://www.taihainet.com/news/xmnews/shms/2016-03-30/1706115.html