夏练三伏 集体夜奔

夏练三伏 集体夜奔(1)

　　今日最时尚

　　夜凉，风轻，古有红拂夜奔，今有集体夜奔。

　　台海网8月2日讯（海峡导报记者 梁川）盛夏，为了躲避可怕的紫外线，越来越多的人把户外运动的时间改到了夜晚，这个族群被称为“夜奔”族。跑步、骑车、登山、轮滑……运动项目如此丰富多彩，大有将 “夏练三伏”进行到底的干劲儿。你赶紧挑一项加入吧，要提醒大家的是，晚间运动最好在睡前3小时进行，否则太兴奋会睡不着哦。

夏练三伏 集体夜奔(2)

夜跑族出镜代表：李先生

　　家住厦大的李先生白天工作繁忙，每天晚上8点钟开始的慢跑是他的必修课。有时在厦大校园里跑，有时则在环岛路的木栈道上跑，李先生说晚上跑步不必受日晒之苦，空气清新凉爽，跑跑步流流汗，感觉一天的疲劳都没有了。

　　运动小贴士：跑步不受场地限制，但最好挑选车流量小、空气好的地方。虽然晚上跑步强度不大，但要穿专门的跑鞋以更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑完步后用温水泡脚15—20分钟，促进血液循环，能去疲劳、助睡眠。

夜骑族

　　出镜代表：三角洲自行车俱乐部

　　每周一、三、五、日21:30，三角洲二市单车专业店集合出发，车友们顶着月光骑车爬狐尾山，活动时间约一个小时，结束后一般会有个小“腐败”。“流一点汗，吃一点冰，洗澡，睡觉，刚好”是他们的活动口号。

　　另外每周有周二骑东坪山、周四骑环岛路的固定活动，出发时间都是20：00，在三角洲滨南单车休闲运动馆集合启程。

　　运动小贴士：夜间骑行者，必须佩戴安全头盔和手套以及骑行车灯（安全灯），带足饮用水。想休闲一点的，可沿环岛路、 湖畔骑行；若想挑战自我，那就骑车爬山咯。

夜登族出镜代表：五方俱乐部

　　每周四19：30-21：30，在“领头羊”金名的召集下，五方俱乐部成员们都会夜登，梧村山、仙岳山、狐尾山、植物园都曾留下他们的足迹。沐风听松涛，看城市万家灯火，这正是夜登的魅力所在。

夏练三伏 集体夜奔(3)

　　运动小贴士：夜晚登山一定要选路线成熟的山地公园，团队人数最好在8人以上，男人不少于4人，每人着运动装，必备头灯或手电，可选带饮用水、护膝、登山杖、背包等。整个活动所有队员共同进退，遇到问题共同解决，意见分歧按少数服从多数的原则投票决定。

夜拳族出镜代表：唐祝玲

　　每天晚上7:30-9:00，珍珠湾花园公交车站后的大榕树下，唐祝玲师傅及“拳友”们都在认真研习太极拳。唐师傅习拳13年，师从全国十大武星之一的陈照森师傅，免费教大家太极拳，不取分文。

　　运动小贴士：太极拳动作看似缓慢，实际上会消耗大量热量，但因有一个预热过程，不会对心脏造成过大压力。过饥过饱不宜练拳；练完拳之后，不能马上用凉水冲洗。

夜滑族

　　出镜代表：E鹭溜轮滑俱乐部

　　每周三、五、六、日19：00-21：00，E鹭溜轮滑俱乐部的轮滑爱好者们都会在文化艺术中心广场（游泳馆边）碰头，“菜鸟”入门、高手过招，俱乐部有专门的轮滑教练进行现场指导。

　　运动小贴士：在马路上轮滑是明令禁止的，因此建议轮滑爱好者最好在安全地带活动。运动时最好全副武装，合适且全套的保护装备将让你更安全地享受轮滑的乐趣。

责任编辑：许惠蓉

文章来源：http://www.taihainet.com/news/shequxm/2010-08-02/568763.html