冷天更好睡觉？台湾医师：体温的确会影响睡眠

　　台海网11月27日讯 天气变冷，不少人一整天总是昏昏欲睡。台湾医师说，近日台湾门诊失眠患者掉了一成，主要是天气变冷，冷空气让皮肤周边温度下降，核心体温散热顺畅，较易入睡。

　　据台湾《联合报》报道，为了解季节变化对睡眠影响，海外曾以9名年轻男性为研究对象，量肛温及抽血测褪黑激素。研究发现，随着光线逐渐增强，影响睡眠的褪黑激素，其分泌高峰时间会延后1.3小时，睡觉时间也会延迟1至2小时。也就是说，如果天气变冷，日照光线减少，褪黑激素分泌高峰将提前，睡意较平常提早1、2个小时出现。

　　“体温确实会影响睡眠。”台湾睡眠医学会理事长林嘉谟说，通常睡觉时，耳温、肛温等核心温度会逐渐传递至周边皮肤，睡觉因血管扩张散热，体温会稍微下降，较易入睡。同样的，天冷、身体接触冷空气，皮肤周边温度下降，让核心体温散热较顺畅，可以睡得好。

　　双和医院精神科主任李信谦表示，不少失眠者在睡前1小时洗热水澡，藉由体温升高，逐渐散热、降温过程，帮助入睡，主要是利用中枢核心体温冷却作用，改善失眠问题。

责任编辑：兰文

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